五大連池礦泉水讓你告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉”
發(fā)布時間：2012/06/29 13:53:36
長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦?
第一招：五大連池礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
基本動作：
1.一只手握住一小瓶五大連池礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
小編點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習。
第二招：畫圓瘦手臂
入門道具：無需
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
第三招：擴胸瘦手臂
入門道具：無需
基本動作：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
小編點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
第四招：伸臂瘦手臂
入門道具：無需
基本動作：
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
小編點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。
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(責任編輯：summer)
